Мята и полоскания рта устранят неприятный запах только временно; они не могут излечить вызывающую его проблему. Вместо этого примите следующие меры:

• Чаще чистите зубы. Чистка зубов после каждого приема пищи, как правило, улучшает запах изо рта (кроме тяжелых случаев). Когда закончите с зубами, аккуратно поскребите небо и десны.
• Очищайте ваш язык. Это один из самых эффективных способов устранения неприятного запаха. Микроскопические складки на языке удерживают зубной налет и частицы пищи, в которых размножаются бактерии. В результате язык может покрыться бактериями, которые создают неприятный запах, разлагая белки. Поэтому для удаления бактерий очищайте не только зубы, но и язык. Для этого также можно использовать специальный пластмассовый скребок, который продается в большинстве аптек.
  Выберите зубную щетку с мягкой щетиной; чистите язык, начиная из глубины горла (старайтесь забраться как можно глубже) и осторожно продвигаясь вперед. Для лучших результатов смочите свою щетку хорошим раствором для полоскания.
• Пользуйтесь зубной нитью. Очищайте пространство между зубами не реже раза в день.
• Регулярно проверяйтесь у дантиста и/или у специалиста по зубной гигиене.
• Относитесь с вниманием к зубным протезам. Помещайте их на ночь в антисептический раствор.
• Если курите, бросьте. Кроме того, что табак приводит к раку, он также является основной причиной неприятного запаха изо рта.
• Пейте больше воды. Влага во рту помогает рассеять живущие в нем бактерии. Выпивайте в день не менее восьми стаканов воды.
• Избегайте пищи, провоцирующей появление неприятного запаха. Существует много специй и продуктов питания, которые могут вызвать неприятный запах изо рта, прежде всего это анчоусы, чеснок, лук и все, что содержит алкоголь.

Бюро переводов с нотариальным заверением документов - в Москве, на Тульской - тебе близко.

• При выдохе чувствуется неприятный запах.
• Неприятный привкус во рту.
• Кровоточащие десны.

Что это такое?

У многих людей наблюдается хронический неприятный запах изо рта (галитоз). Внимание, уделяемое проблеме запаха изо рта, вызвало развитие колоссальной промышленности, производящей изделия, которые должны устранять или скрывать этот запах. Вы можете воспользоваться услугами одной из сотен «клиник дыхания», действующих по всей стране. Но самое эффективное просто строго следить за соблюдением гигиены ротовой полости.

Чем вызвано это заболевание?

Неприятный запах изо рта имеет множество причин, но самая частая  это активность бактерий во рту. В большинстве случаев неприятный запах вызван разложением мелких пищевых частиц вокруг зубов и в самих зубах, при котором образуются плохо пахнущие газы. Если у вас здоровые зубы и десны, но запах изо рта все равно неприятный, он может исходить от задней области языка  возможно, из-за проникающих туда носовых выделений.

Периодонтит (воспаление десен) может также быть причиной неприятного дыхания, как и сухость во рту, которая может способствовать неприятному запаху  ведь слюна сдерживает активность бактерий. Этим объясняется эффект «утреннего дыхания»: во время сна рот высыхает. Полоскание рта жидкостями с высоким содержанием алкоголя тоже может высушить его, позволив бактериям размножаться. К сухости во рту, или ксеростомии, могут приводить и некоторые болезненные состояния и лекарства.

Запах изо рта может быть также вызван некоторыми респираторными или желудочнокишечными расстройствами, а также сахарным диабетом, хроническим воспалением пазух (синуситом) или бронхитом, заболеваниями почек или печени, эмфиземой.

Другими способствующими его появлению факторами являются курение, алкогольные напитки и такие продукты, как чеснок и лук. Последние содержат эфирные масла, поступающие в вашу кровеносную систему, оттуда в легкие, а затем  в рот.

Как известно альпинистам, высотная болезнь является результатом нехватки кислорода, возникающей из-за того, что вы забрались слишком высоко и слишком быстро. Чем выше вы поднимаетесь, тем ниже атмосферное давление  воздух делается менее плотным, и при обычном вдохе вы вдыхаете меньше кислорода, чем на равнине. Пытаясь компенсировать это, вы дышите более глубоко. Вероятность возникновения симптомов тем больше, чем выше вы поднимаетесь.

Что произойдет, если ничего не предпринимать?
Большинство людей, заболевших острой горной болезнью, почувствуют себя нормально через дватри дня, если не будут слишком волноваться и подвергаться физической нагрузке. Однако, если Вы поднялись на три километра или выше и продолжаете там совершать физические усилия без должной акклиматизации, может развиться высокогорный отек легких.

Лучше всего обратиться за советом заранее, если вы собираетесь путешествовать на больших высотах (2500 метров и более), особенно если вы будете при этом тратить много физических сил.

Что сделает врач
Если вы подвержены высотной болезни и/или акклиматизация затянулась или оказалась неэффективной, врач может порекомендовать вам ацетазоламид (Диамокс)  лекарство, которое способно снизить вероятность возникновения и тяжесть течения высотной болезни на 75%. Это средство усиливает функционирование легких и позволяет вам дышать быстрее, получая больше кислорода без неблагоприятных эффектов, с которыми обычно связано слишком напряженное дыхание.

Единственная признанная профилактическая стратегия  это специально готовиться к подъему на высоты, превышающие два с половиной километра. Проведите день для акклиматизации на меньшей высоте над уровнем моря или поднимайтесь за каждый день не более чем на 300 метров, периодически устраивая дни отдыха. Это приучит тело к тому, чтобы функционировать при меньшем содержании кислорода, увеличивая глубину дыхания, высвобождая больше кровяных телец для переноски кислорода и производя повышенное количество особого фермента, который помогает высвобождать кислород из гемоглобина в ткани.

Домашние средства

Если вы собираетесь в путешествие по высокогорным районам, возможно, вы сможете смягчить симптомы ОГБ следующими способами:

•  Акклиматизируйтесь и не беспокойтесь. В первый день, который вы проводите в горах, расслабьтесь. Избегайте даже легких физических нагрузок, пока вы не привыкнете к новой высоте.
• Пейте больше воды.
  Пейте как можно больше воды  не меньше трехчетырех литров в день,  чтобы сохранить в организме достаточно жидкости. Ваша моча должна быть прозрачной и обильной. Избегайте алкогольных напитков. Частое глубокое дыхание, характерное для больших высот, ведет к обезвоживанию организма, и алкоголь усиливает этот эффект.
• Примите лекарство от головной боли. От головной боли можно принять парацетамол или ибупрофен.
• Не продолжайте подъем на высоту до исчезновения симптомов.
• Если у вас проявляется горная болезнь на средних высотах, не поднимайтесь еще выше, пока ее симптомы не исчезнут, или даже спуститесь на сотнюдругую метров вниз.

Симптомы

• Учащенное дыхание.
• Головная боль.
• Утомляемость и бессонница.
• Головокружение и тошнота.
• Одышка и учащенное сердцебиение, появляющиеся при физическом напряжении.
• Затуманивание сознания.

Симптомы обычно начинают проявляться через 1224 часа после прибытия на место; они усиливаются ночью, когда дыхание в норме замедляется, и обычно ослабевают на третий день.

Что это такое?

Путешественники, попадающие на самолете от уровня моря на большие высоты  могут внезапно почувствовать одышку, утомление, головную боль и другие симптомы, напоминающие грипп. Это состояние, называемое острой горной болезнью (ОГБ), является наиболее распространенной формой высотной болезни. Она может возникнуть уже на такой низкой высоте, как полтора километра  там болезнь, скорее всего, продлится примерно день. Но чаще она встречается на высоте, превышающей два с половиной километра. При подъеме на высоту больше трех километров симптомы горной болезни будут наблюдаться у трех людей из четырех.

Не каждый чувствует себя плохо на больших высотах. Предугадать предельную комфортную для данного человека высоту заранее невозможно. Общее физическое здоровье не обязательно защищает от горной болезни. Спортсмены, которые ежедневно тренируются на низких высотах, могут заболеть первыми, продолжив интенсивные занятия на большой высоте.

Предрасположенность к острой горной болезни выше у людей, чей возраст менее 40 лет возможно, просто потому, что они чаще напрягают силы на больших высотах. Лыжники, путешественники и другие люди, попадающие на высоту больше трех километров, рискуют получить более тяжелые симптомы ОГБ; на больших высотах может даже возникнуть требующее срочной медицинской помощи заболевание, известное как высокогорный отек легких (ВОЛ). Это состояние угрожает жизни изза скопления в легких жидкости и может привести к смерти, если к лечению не приступить немедленно. Тот, у кого возникло это заболевание, должен быть немедленно спущен на высоту по крайней мере не выше километра над уровнем моря и доставлен для лечения в больницу.

Растяжка икроножной мышцы.

Для растяжки мышц нижней части ноги. Встаньте в 60100 сантиметрах от стенки, чтобы ноги были ей перпендикулярны, и облокотитесь на эту стенку на 1030 секунд. Ступни должны быть параллельны одна другой; убедитесь, что пятки прилегают к полу. Поменяйте ноги и повторите упражнение. Вариант: пусть во время растяжки заднее колено будет слегка согнуто. Это поможет растянуть камбаловидную мышцу, плоскую мышцу и икроножную мышцу.

Поднятие и опускание пяток, для укрепления икроножных мышц. Встаньте пальцами ног на толстую книгу или ступеньку, медленно поднимитесь на цыпочки, а затем опустите пятки как можно ниже. Повторите. Используйте руки для поддержания равновесия, а не для опоры. Постепенно доведите число повторений упражнения до 20.

Если вы услышали характерный щелчок, если вы видите, что лодыжка ненормально согнута или если появилась сильная опухоль и кожа приобрела неестественный цвет, вам следует заподозрить тяжелый вывих или разрыв сухожилия и обратиться к врачу или в пункт неотложной помощи. Не усиливайте растяжение, пытаясь согнуть лодыжку или нагрузить ее весом. Обратитесь к врачу, если вы заподозрили слабый вывих, но обнаружили, что все еще не можете переносить вес на ногу по прошествии 36 часов с начала самостоятельного лечения. Также обратитесь к врачу в случаях сильной боли или опухоли.

Что сделает врач
Ваш врач выяснит, как произошел несчастный случай, и осмотрит лодыжку. Возможен рентген для определения того, не сломана ли кость. В зависимости от серьезности травмы, ваша лодыжка может быть на несколько недель забинтована или загипсована. Вам могут выписать противовоспалительные средства.

Профилактика здесь крайне полезна, так как люди, у которых уже был вывих голеностопного сустава, очень легко могут получить эту травму снова.

Растяжка. До и после физической деятельности займитесь растяжкой икроножных мышц, используя упражнения, проиллюстрированные ниже. Напрягая икроножные мышцы, связанные с ахилловым сухожилием (которое крепится к пяточной кости), вы сократите диапазон движений вашей ступни, тем самым уменьшая возможность вывиха.

Носите поддерживающую обувь. Когда вы на ногах, и особенно когда вам приходится много ходить, носите устойчивую обувь, обеспечивающую голеностопному суставу некоторую поддержку. Замените или отремонтируйте стоптанные каблуки и подошвы. Избегайте обуви «на платформе» и высоких каблуках и вообще любой обуви, в которой можно потерять равновесие. Открытые туфли и босоножки, которые не так устойчивы, как остальная обувь,  неважный выбор, если вы хотите избежать травмы голеностопного сустава.

Регулярно делайте упражнения. Малоподвижные люди более подвержены вывихам, чем те, у которых тренированные мышцы.

Укрепляйте ваши ноги. Начинайте с подъемов пяток поставьте ноги врозь; поднимитесь на подушечках пальцев ног как можно выше, задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем опуститесь. Постепенно доведите количество повторений до 20. Попробуйте выполнить это упражнение, стоя кончиками пальцев на книжке или крае ступеньки, чтобы вы могли опускать пятки ниже уровня пальцев.

Чередуйте эти упражнения с подъемом носков: когда на вас обувь с гладкой подошвой, стойте на пятках и поднимайте кончики пальцев как можно выше. Попробуйте походить, держа пальцы ног поднятыми, в течение 35 минут. Попробуйте также походить на внутренней стороне стопы, а затем  на внешней.