Подошвенный фасцит: эффективное домашнее лечение, не требующее денежных затрат.

На основе исследования, проводившихся в течение 2 лет Американским сообществом по ортопедии ступней и лодыжек, в которых принимали участие 76 мужчин и 160 женщин, несколько простых упражнений и специальные вставки в обувь, отпускаемые без рецепта, были признаны едва ли не самым эффективным способом лечения боли от повреждённых связок подошвы. Растягивание и смягчение в течение шестивосьми недель, как правило,  это всё, что требуется в большинстве случаев лечения боли в пятках.

Первое направление лечения состоит из двух простых упражнений (смотрите рисунки) для растяжки ахиллесова сухожилия (на задней стороне щиколотки) и подошвенных связок.

Эти упражнения нужно выполнять несколько раз в течение дня. Доктор Глен Пфефер, председатель группы по изучению боли в пятках, рекомендует совершать 15секундную растяжку каждый час в течение дня.

Далее, купите в аптеке силиконовую подкладку для пятки и поместите её в удобную обувь с подошвой, поглощающей удары. В специальном исследовании по сравнению разных типов смягчающих вкладок оценивались свойства изделий из силикона, резины и войлока. Силикон оказался самым лучшим материалом из всех, поскольку просто обладает наилучшими смягчающими свойствами.

В одних экспериментальных группах только совершали упражнения на растяжку: у 72% людей
улучшение наступило благодаря одним только упражнениям. Однако результаты тех, кто совершал упражнения и плюс к тому пользовался подкладками, оказались понастоящему впечатляющими. 8088% людей, пользовавшихся фетровыми или резиновыми подушечками, почувствовали себя лучше, а у людей, пользовавшихся силиконовыми подкладками, улучшение наблюдалось в 95% случаев. Удивительно, но все эти методы лечения работали лучше, чем традиционный метод поддержки свода стопы, который также испытывался. В других недавно выполненных исследованиях было обнаружено, что упражнения и подкладки для обуви действительно являются первейшим направлением лечения боли в пятках.

Растяжка икр (ахиллесова оухожилия).

Встаньте на расстоянии 60 см  1 метра от стены, поставьте одну ногу близко к стене, перпендикулярно её поверхности. Наклонитесь вперёд и обопритесь предплечьями о стену. Та нога, которая сзади, выпрямлена, но не напряжена, ступня прижата к полу. Оставайтесь в этом положении 10 секунд, прочувствуйте напряжение лодыжки. Повторите упражнение 10 раз. Поменяйте ноги и повторите. Как вариант, можете слегка сгибать колено ноги, остающейся сзади, во время растяжки.

Растяжка пяток (подошвенных связок). Встаньте у стола или прилавка и наклонитесь к нему. Медленно приседайте на корточки, стараясь не отрывать пяток от пола. Когда пятки толькотолько начнут отрываться от пола и вы почувствуете напряжение подошвы, зафиксируйте эту позицию на 10 секунд.

Выпрямитесь, повторите упражнение 10 раз.

Домашние средства
Не существует домашних мер борьбы против болезни Лайма. Если вы считаете, что были укушены клещом на территории, где распространена болезнь Лайма, или если у вас появились симптомы, свяжитесь с врачом, чтобы пройти обследование и лечение.

В настоящее время существует вакцина, которая вводится в три этапа, и, по данным исследований, способна предотвратить возникновение болезни Лайма у 6292 процентов людей, но если последняя, третья прививка не была проведена, то вакцина оказывается эффективной примерно в 50 процентах случаев. Все же лучше избегать воздействий, ведущих к болезни, потому что вакцина не совершенна. (Она не защищает от Остальных болезней, переносимых клещами.)

Чтобы снизить риск встречи с болезнью Лайма, предпринимайте следующие меры предосторожности:

• Носите длинные брюки и рубашки с длинными рукавами, с застежками на рукавах. Заправляйте рубашку в брюки, а брюки в носки или ботинки. Носите изделия из водонепроницаемой, обесцвеченной ткани. Легче обнаружить клещей на белых или желтоватокоричневых брюках, чем на черных.
• Нанесите средство, отпугивающее насекомых, на ваши брюки, носки и обувь. Доказано, что репелленты, содержащие вещество под названием ДЭТА, эффективны для борьбы с клещами. Будьте осторожны, если наносите некоторое количество репеллента на кожу, ДЭТА может быть токсичен для человека, когда большое количество вещества проникает через кожу,  такое может случиться, если вы используете большие концентрации.
  В большинстве штатов разрешена продажа перметрина, который является отличным средством против клещей. Перметрин следует наносить только на одежду.
• Избегайте мест обитания клещей. Старайтесь держаться центра тропинки в местности с обильной растительностью.
• Регулярно проверяйте себя на наличие клещей, если вы находитесь в подлеске или лесистой местности. Позже тщательно осмотрите все тело. Попросите когонибудь, если возможно, осмотреть вашу спину и голову. Удалите клещей быстро и полностью. Чем быстрее вы удалите клеща, тем выше ваш шанс избежать инфекции. Если инфицированный клещ пробыл на вас менее 24 часов, у вас, возможно, не разовьется заболевание.
• Проверьте домашних животных. Когда домашние животные приходят домой с прогулки, тщательно проверяйте их на наличие клещей.

Свяжитесь с врачом, если вы считаете, что вступали в контакт с переносчиками болезни Лайма. Вам также необходимо обратиться к доктору, если вы хотите пройти вакцинацию против болезни Лайма.

Что сделает врач

Болезнь Лайма трудно диагностировать, потому что ее симптомы похожи на симптомы других заболеваний. И в то время как у некоторых людей появляется сыпь, когда они инфицированы, у 25 процентов людей сыпь не обнаруживается. Имеющиеся тесты остаются в лучшем случае недостаточными. Результаты тестов варьируют от лаборатории к лаборатории и их значения не стандартизированы. Главная трудность  проблема диагностики заболевания. Современные, более надежные тесты находятся в стадии разработки, но, возможно, пройдут годы, прежде чем они станут доступны для клинического использования.

Болезнь Лайма поддается лечению и почти всегда излечима, особенно на ранних стадиях. Если у вас есть или была характерная сыпь, доктор, возможно, пропишет вам курс антибиотиков. Также если вы живете в районе, где широко распространено это заболевание, и если клещ, найденный на вас, идентифицирован врачом или местными органами здравоохранения как олений клещ,  возможно, вам тоже пропишут антибиотики.

Вводимая в три приема вакцина под названием LYMErix была признана первой вакциной против болезни Лайма. Самый частый побочный эффект этой процедуры появление небольшого покраснения и болезненности в районе инъекции.

Кому следует пройти вакцинацию:

• Всем живущим в области распространения болезни Лайма в возрасте от 15 лет. Особенно это нужно иметь в виду тем, кто любит проводить время на свежем воздухе в лесистой местности.
• Если вы не знаете наверняка о случаях заболевания в вашей местности, свяжитесь с местными учреждениями здравоохранения и спросите. Нет объективного смысла подвергаться вакцинации, если вы находитесь вне опасности.
• Те, у кого уже была болезнь Лайма, должны пройти вакцинацию. В отличие от таких заболеваний, как ветряная оспа, на болезнь Лайма не вырабатывается иммунитет. Вы можете переболеть ею дважды. Но вам не следует подвергаться вакцинации, если у вас все еще наблюдаются какиелибо острые или хронические симптомы заболевания.

Существует ряд ограничений:

• Дети до 15 лет не были вовлечены в клинические исследования, и никто не знает, защищает ли их вакцина, эффективна ли она для этой возрастной группы? Беременные женщины не должны подвергаться вакцинации.
• Было сообщено о случаях острых неблагоприятных реакций, включая артриты и даже болезнь Лайма, у некоторых людей. Специалисты исследуют эти сообщения;
  спросите своего доктора о возможных реакциях.
• Вам необходимо сделать две инъекции с промежутком в месяц и затем третью через год. Может быть, трудно не забыть сделать третью инъекцию, но она существенна для поддержания иммунитета.
• Никто не знает, как долго длится иммунитет и когда потребуется следующая поддерживающая прививка. Дальнейшие исследования это покажут.
• Для людей после 60 эффективность вакцины снижается.
• Если вы прошли вакцинацию, это может повлиять на точность результатов некоторых тестов на наличие инфекционных заболеваний. Сообщите об этом человеку, который проводит тест.

Болезнь Лайма, вызываемая бактерией спиралевидной формы, известной как спирохета (Borrelia burgdorferi), передается приемущественно особым видом оленьих клещей. Они мельче, чем обычные собачьи клещи, хотя отделить два эти вида друг от друга зачастую сложно. Оленьи клещи до того, как они начнут наливаться кровью, похожи на родинку или кровяной волдырь. В то время как взрослые особи достигают менее 2,5 мм в длину, нимфы размером примерно с булавочную головку, а личинки почти невидимые. Мужские особи черные, а женские  темнокрасного и черного цвета. Когда клещ насасывается крови, он становится серым и увеличивается в размере в трипять раз.

И нимфы, и взрослые клещи паразитируют на различных животных. Нимфы особенно опасны для человека  от 7G до 90 процентов случаев заболевания вызваны укусами нимф. Взрослые клещи, в общем, менее опасны для человека, потому что они достаточно велики для того, чтобы быть замеченными и удаленными прежде, чем заболевание успеет передаться.

Нимфы и взрослые клещи ждут своего часа в низкой растительности на лесистых территориях и соседних с ними лугах, а перемещаются, цепляясь за когонибудь, проходящего мимо; они не летают и не прыгают. Собаки и кошки могут принести клещей в ваш дом. (Лошади и домашние животные Могут заболеть болезнью Лайма, но не могут заразить ею человека; скорее, они приносят клещей близко к человеку.)

Клещи предпочитают темные, влажные участки на теле человека, обычно на внутренней поверхности колен, в области паха и подмышками.

Что произойдет, если ничего не предпринимать?

Без лечения болезнь Лайма протекает своим чередом и может длиться гдето от нескольких недель до нескольких лет. Тем не менее игнорирование или откладывание лечения может привести к хроническим артритам или проблемам с сердцем, а также к аномалиям кожи и нервной системы, которые могут трудно поддаваться лечению. Несомненно, лучше быть
обследованным должным образом и обратить внимание на свое недомогание так скоро, как это возможно.

Болезнь Лайма трудно диагностировать, потому что ее симптомы могут значительно различаться у разных людей. Ее начальные симптомы обычно мягкие и часто незаметны. Не существует единого симптома, который бы появлялся во всех случаях, не существует также определенных временных рамок или последовательности появления симптомов.

• Появление красной стеклообразной сыпи в районе места укуса клеща, которая сохраняется в течение нескольких дней и может длиться неделями (около 75 процентов случаев).
• Симптомы, похожие на симптомы гриппа, включающие озноб, жар, головную боль, вялость и боль в мышцах.
• «Одеревеневшая» шея.
• Воспаление крупных суставов, особенно колен, если заболевание не подвергали лечению и позволили ему развиваться на протяжении месяцев.

Что это такое?

Болезнь Лайма  это инфекционное заболевание, распространяемое клещами, которое может вызвать симптомы, похожие на симптомы гриппа, и воспаление суставов. Впервые выделенное как форма артрита в 1975 году в лесах неподалеку от Лайма, штат Коннектикут (отсюда название),это заболевание встречается повсеместно. Клещи обычно успешно размножаются на стыке пригородных посадок и лесистой местности.

Косули, поголовье которых значительно увеличилось на востоке за последние годы, помогли инфицированным клещам распространиться и на новые территории, животные и перелетныетгащы являются переносчиками болезни Лайма. Даже у городского жителя может обнаружиться это заболевание. Все это делает вероятной возможность для вас или вашей собаки во время поездки за город на выходные неожиданно наткнуться на зараженного клеща.

Наибольшую распространенность это заболевание имеет в Содиненных Штатах, но оно также существует и в Европе, по меньшей мере с начала двадцатого столетия (хотя его неод
нородные симптомы часто не относят к единой нозологической группе). Болезнь Лайма встречается сегодня на всех континентах, за исключением Антарктики. Несмотря на то что пиковые периоды могут варьировать в зависимости от территории, это преимущественно летнее заболевание. Самая большая вероятность быть укушенным оленьим клещом приходится на период с мая по сентябрь, когда недоразвившиеся клещи, или нимфы, активны. В этот период, к тому же, большинство людей находится на свежем воздухе. Риск быть укушенным ниже в апреле, октябре и ноябре и самый низкий  в период с декабря по март.

Даже если вы уверены, что вас укусил олений клещ и что клещ был инфицированным, это еще не значит, что у вас разовьется болезнь Лайма. Вероятность заражения очень маленькая (меньше одного процента), даже в районах, где болезнь Лайма преобладает. Клещ должен питаться кровью человека от 24 до 48 часов прежде, чем заболевание передастся.

Симптомы Блефарита:

• Шелушащиеся красные веки, воспаленные по краям.
• Зуд, жжение, ощущение, будто в глаз чтото попало.
• Обнаруживающаяся после пробуждения клейкая корка, запечатывающая веки.
• Хлопья отслоившейся кожи на веках, похожие на перхоть.

Перечисленные правила помогут контролировать блефарит, предотвращая его ухудшение или повторное возникновение. Используйте также шампунь с лекарственными препаратами, чтобы ликвидировать себорею.

Если ваш случай не поддается домашнему лечению в течение двух недель, обратитесь к офтальмологу.

Если вы заметили на себе (или на заболевшем ребенке) вшей, вызовите врача немедленно.

Что сделает врач

После тщательного обследования он может прописать мазь с антибиотиком для втирания в веки, чтобы противодействовать бактериям. Если причиной являются вши, врач порекомендует соответствующую глазную мазь и/или удалит гниды сам.

Что это такое?

Ваши веки защищают и очищают ваши глаза, но они могут также быть источниками бактериальной инфекции. Блефарит  это воспаление краев век Он поражает обычно оба глаза одновременно, приводя к постоянному покраснению век и их шелушению. Это заболевание обычно не так уж серьезно и редко угрожает зрению. Но блефарит может перейти в хроническую форму, что потребует длительного лечения.

Чем вызвано это заболевание?

Блефарит часто бывает связан с себореей  заболеванием, которое поражает волосистую часть головы и лицо и проявляется в покраснении, шелушении и зуде. Бактериальная инфекция тоже может вызвать или осложнить проблемы: ведь каждая ресница растет из отдельного фолликула, а туда легко могут попасть бактерии. Гной, стекающий по реснице, после высыхания растрескивается и попадает в глаза, вызывая их хроническую красноту.

В редких случаях блефарит вызывается проникновением вшей в веки.

Что произойдет, если ничего не предпринимать?

Иногда блефарит проходит сам, но он может легко вернуться и стать хроническим. Лечение на ранней стадии необходимо, чтобы предотвратить возможные осложнения.

Рекомендуемые правила поведения

• Держите глаза в чистоте. Промывайте глаза три раза в день теплой подсоленной водой или водой с растворенным в ней детским шампунем. Используйте аппликаторы с ватой на концах для протирания краев век, удаляя все следы сухого гноя. Для каждой стороны века используйте отдельную ватную насадку. Выполняйте эту процедуру, когда вы просыпаетесь, в полдень (когда собирается гной) и перед тем, как лечь спать.
• Не используйте косметические средства для глаз, пока воспаление не утихнет.
  Тушь или тени для глаз могут ухудшить течение болезни.
• Не носите контактные линзы до выздоровления. Если у вас хронический случай, обсудите с офтальмологом  когда вы вновь сможете носить линзы.