Как известно альпинистам, высотная болезнь является результатом нехватки кислорода, возникающей из-за того, что вы забрались слишком высоко и слишком быстро. Чем выше вы поднимаетесь, тем ниже атмосферное давление  воздух делается менее плотным, и при обычном вдохе вы вдыхаете меньше кислорода, чем на равнине. Пытаясь компенсировать это, вы дышите более глубоко. Вероятность возникновения симптомов тем больше, чем выше вы поднимаетесь.

Что произойдет, если ничего не предпринимать?
Большинство людей, заболевших острой горной болезнью, почувствуют себя нормально через дватри дня, если не будут слишком волноваться и подвергаться физической нагрузке. Однако, если Вы поднялись на три километра или выше и продолжаете там совершать физические усилия без должной акклиматизации, может развиться высокогорный отек легких.

Лучше всего обратиться за советом заранее, если вы собираетесь путешествовать на больших высотах (2500 метров и более), особенно если вы будете при этом тратить много физических сил.

Что сделает врач
Если вы подвержены высотной болезни и/или акклиматизация затянулась или оказалась неэффективной, врач может порекомендовать вам ацетазоламид (Диамокс)  лекарство, которое способно снизить вероятность возникновения и тяжесть течения высотной болезни на 75%. Это средство усиливает функционирование легких и позволяет вам дышать быстрее, получая больше кислорода без неблагоприятных эффектов, с которыми обычно связано слишком напряженное дыхание.

Единственная признанная профилактическая стратегия  это специально готовиться к подъему на высоты, превышающие два с половиной километра. Проведите день для акклиматизации на меньшей высоте над уровнем моря или поднимайтесь за каждый день не более чем на 300 метров, периодически устраивая дни отдыха. Это приучит тело к тому, чтобы функционировать при меньшем содержании кислорода, увеличивая глубину дыхания, высвобождая больше кровяных телец для переноски кислорода и производя повышенное количество особого фермента, который помогает высвобождать кислород из гемоглобина в ткани.

Домашние средства

Если вы собираетесь в путешествие по высокогорным районам, возможно, вы сможете смягчить симптомы ОГБ следующими способами:

•  Акклиматизируйтесь и не беспокойтесь. В первый день, который вы проводите в горах, расслабьтесь. Избегайте даже легких физических нагрузок, пока вы не привыкнете к новой высоте.
• Пейте больше воды.
  Пейте как можно больше воды  не меньше трехчетырех литров в день,  чтобы сохранить в организме достаточно жидкости. Ваша моча должна быть прозрачной и обильной. Избегайте алкогольных напитков. Частое глубокое дыхание, характерное для больших высот, ведет к обезвоживанию организма, и алкоголь усиливает этот эффект.
• Примите лекарство от головной боли. От головной боли можно принять парацетамол или ибупрофен.
• Не продолжайте подъем на высоту до исчезновения симптомов.
• Если у вас проявляется горная болезнь на средних высотах, не поднимайтесь еще выше, пока ее симптомы не исчезнут, или даже спуститесь на сотнюдругую метров вниз.

Если голеностопный сустав выдерживает вес и если припухлость и боль небольшие, срочное медицинское вмешательство не обязательно оно может и вообще не понадобиться. Важно как можно скорее приложить к травмированному месту лед. Придерживайтесь схемы лечения из четырех стадий  отдых, лед, тугая повязка, подъем,  о которых говорится дальще. Продолжайте эти процедуры до 72 часов, если есть необходимость.

Большинство вывихов, даже самых серьезных, вылечивается без осложнений. Чтобы вылечить легкий вывих, требуется около 10 дней, хотя пройдет много времени, пока восстановится вся полнота движений.

• Отдых. Избегайте любой деятельности, которая вызывает боль. Не нагружайте голеностопный сустав. Даже при слабом вывихе в первые дни рекомендуется пользоваться костылями.
• Лед. Приложите лед к месту травмы как можно скорее. Прикладывайте лед на 1020 минут каждые два часа на протяжении 2448 часов это уменьшит боль, воспаление и кровотечение в суставе. При необходимости лед можно прикладывать и более часто.
• Тугая повязка. Туго обмотайте лодыжку эластичным бинтом и не снимайте его во время бодрствования. Не затягивайте бинт так туго, чтобы это вызывало боль, дополнительную опухоль или нарушало местное кровообращение.
• Подъем. Когда вы отдыхаете или спите, ваша нога должна быть приподнята несколько выше уровня сердца. Это способствует оттоку жидкости от места травмы и, тем самым, уменьшению отека.
• Попробуйте принимать болеутоляющие средства, имеющиеся в свободной продаже. Нестероидные противовоспалительные лекарства, такие как аспирин, ибупрофен или напроксен, помогут уменьшить боль и припухлость, хотя они и не ускорят заживления травмы. Парацетамол поможет снять боль, но не воспаление.

Неподходящая обувь  основная причина возникновения волдырей. Однако эту всеобщую проблему можно разрешить, следуя нескольким простым правилам. Начните с точного определения размера ноги с помощью металлического устройства Брэннока, которое точнее обычной деревянной линейки. Перед измерением вы должны встать, чтобы весь ваш вес лег на ноги.

Сами по себе размеры мало о чем говорят: размер одной марки обуви может оказаться размером у другой. Импортная обувь обычно меньше указанного на ней размера.

Следуйте следующим советам:

• Делайте покупку в середине или к концу обычного дня, а не рано утром, так как входе дня ноги отекают изза трения, жаркой погоды и усталости.
• Наденьте те носки или колготы, которые собираетесь носить с этой обувью. Избегайте носков или колгот, сдавливающих ваши ноги, или тех, которые образуют складки.
• При примерке новой обуви постойте некоторое время на одной ноге. Пошевелите пальцами. Встаньте на цыпочки. Обувь должна сгибаться там, где сгибаются ваши ноги.
• Никогда не покупайте обувь с намерением разносить ее спустя какоето время. Это скорее заставит измениться вашу ногу, а не саму обувь.
• Убедитесь, что от конца вашего большого пальца до края обуви есть расстояние не меньше сантиметра.
• Убедитесь, что самая широкая часть обуви соответствует самой широкой части вашей ноги.

Симптомы Блефарита:

• Шелушащиеся красные веки, воспаленные по краям.
• Зуд, жжение, ощущение, будто в глаз чтото попало.
• Обнаруживающаяся после пробуждения клейкая корка, запечатывающая веки.
• Хлопья отслоившейся кожи на веках, похожие на перхоть.

Перечисленные правила помогут контролировать блефарит, предотвращая его ухудшение или повторное возникновение. Используйте также шампунь с лекарственными препаратами, чтобы ликвидировать себорею.

Если ваш случай не поддается домашнему лечению в течение двух недель, обратитесь к офтальмологу.

Если вы заметили на себе (или на заболевшем ребенке) вшей, вызовите врача немедленно.

Что сделает врач

После тщательного обследования он может прописать мазь с антибиотиком для втирания в веки, чтобы противодействовать бактериям. Если причиной являются вши, врач порекомендует соответствующую глазную мазь и/или удалит гниды сам.

Что произойдет, если ничего не предпринять?

Бессонница, случающаяся время от времени, не стоит беспокойства. Помните также, что существуют большие индивидуальные различия в количестве сна, которое нужно человеку, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным. Некоторым для этого нужно девять или десять часов, другим  всего лишь шесть,

Не волнуйтесь и о том, что каждый час потерянного сна придется «наверстывать». Одна ночь, в которую вы хорошо выспитесь, наверняка снимет усталость.

Домашние средства

Если ваша бессонница связана с какойто болезнью или лекарствами, которые вы принимаете, то вам нужно посоветоваться с врачом. Если такой конкретной причины нет, не тянитесь к снотворным лекарствам, а попробуйте помочь себе более простыми мерами. Несколько исследований показали, что во многих, если не в большинстве, случаев бессонницы такие меры помогают эффективнее, чем снотворные таблетки, выписанные врачом.

• Не пейте спиртные напитки и не курите перед сном. Алкоголь нарушает естественные ритмы сна, усиливая бессонницу. Никотин, в свою очередь, способствует бодрствованию.
• Избегайте обильной еды по вечерам и в особенности перед сном. И не пейте перед отходом ко сну много жидкости.
• Откажитесь от напитков, содержащих кофеин, или пейте их только утром и в первой половине дня.
• Старайтесь избегать дневного сна, если только этого не требует возраст. Можно прибегнуть к дневному сну, чтобы возместить случайную потерю сна ночного; но не позволяйте одному заменять другое, даже если вы сильно устаете. Дневной сон, вероятно, полезен пожилым людям, у которых сон ночью разорван  в этом случае, конечно, лучше подремать днем, чем полагаться на снотворные таблетки.
  Последний час перед отходом ко сну проведите за отдыхом. Читайте, слушайте музыку, смотрите телевизор, примите теплую ванну.
• Ложитесь спать и вставайте по заведенному распорядку дня. Ложитесь спать в назначенное время, даже если вы не устали, и вставайте вовремя независимо от того, сколько вам удалось поспать.
• Если вы не можете спать, встаньте и чем-нибудь займитесь. Если через 20 минут пос
  ле того, как вы легли в кровать, вы еще не спите, встаньте и на короткое время займитесь чтением или еще какимнибудь делом. Но не работайте в постели  выберите для этого другое место. Если вы проснулись в середине ночи и не можете больше заснуть, попробуйте немного почитать. Подсчет овец (или цветов, или что вам больше понравится) или воспроизведение в памяти какогонибудь приятного события или повествования тоже может погрузить вас в сон.
• Постарайтесь устранить стрессовые факторы, которые вас беспокоят. Если вам мешает спать волнение или огорчение, возвращение к нормальному режиму может быть затруднено до тех пор, пока вы не решите исходную проблему. Если сделать с этой проблемой прямо сейчас нельзя ничего, попробуйте поделиться ею с другом или найдите квалифицированного консультирующего психолога.

Что произойдет, если ничего не предпринимать?

Большинство людей после выравнивания давления быстро возвращается к нормальному самочувствию. Аэроотит не дает какихлибо длительных остаточных эффектов. Однако если вы путешествуете часто, вы вполне можете сами принять меры, чтобы избавить себя от боли и дискомфорта.

Домашние средства

Чтобы избежать заложенности среднего уха, надо немного потренироваться в применении описанных ниже методов.
•    Подготовьтесь к снижению.
Когда зажглась надпись «пристегните ремни» и самолет пошел на посадку, вдохните несколько раз. Это поможет евстахиевой трубе оставаться открытой, выравнивая ушное давление. Если это не сработает, попробуйте высморкаться  это тоже помогает открыть евстахиеву трубу.

•    Жуйте резинку.
Акт жевания (как и глотания) заставляет работать мышцу, которая открывает евстахиеву трубу. А если она откроется, то немного воздуха пройдет из носа и горла в среднее ухо, выравнивая давление.

•    Зевайте.
Это самый мощный способ задействовать мышцу, которая открывает вашу евстахиеву трубу.

•    Попробуйте следующий трюк.
Еще один способ разблокировать ваши уши: зажмите ноздри большим и указательным пальцами, вдохните через рот, а потом попробуйте направить воздух в зажатый нос. Вы услышите в ушах легкий хлопок и почувствуете, что ваши уши больше не заложены. Это ощущение хлоцка часто сопровождается слабой болью, но она обычно быстро исчезает. Вы можете повторить эту процедуру несколько раз во время снижения самолета.

•    Примите противоотечное средство.
Если вы регулярно чувствуете боль изза аэроотита, за час до посадки впрысните в обе ноздри противоотечный спрей или примите специальную таблетку (например, Судафед, или какоенибудь лекарство, содержащее псевдоэфедрин). Снятие отека слизистых оболочек поможет открытию евстахиевой трубы и выравниванию давления в ушах.