Профилактика здесь крайне полезна, так как люди, у которых уже был вывих голеностопного сустава, очень легко могут получить эту травму снова.

Растяжка. До и после физической деятельности займитесь растяжкой икроножных мышц, используя упражнения, проиллюстрированные ниже. Напрягая икроножные мышцы, связанные с ахилловым сухожилием (которое крепится к пяточной кости), вы сократите диапазон движений вашей ступни, тем самым уменьшая возможность вывиха.

Носите поддерживающую обувь. Когда вы на ногах, и особенно когда вам приходится много ходить, носите устойчивую обувь, обеспечивающую голеностопному суставу некоторую поддержку. Замените или отремонтируйте стоптанные каблуки и подошвы. Избегайте обуви «на платформе» и высоких каблуках и вообще любой обуви, в которой можно потерять равновесие. Открытые туфли и босоножки, которые не так устойчивы, как остальная обувь,  неважный выбор, если вы хотите избежать травмы голеностопного сустава.

Регулярно делайте упражнения. Малоподвижные люди более подвержены вывихам, чем те, у которых тренированные мышцы.

Укрепляйте ваши ноги. Начинайте с подъемов пяток поставьте ноги врозь; поднимитесь на подушечках пальцев ног как можно выше, задержитесь в таком положении на несколько секунд, затем опуститесь. Постепенно доведите количество повторений до 20. Попробуйте выполнить это упражнение, стоя кончиками пальцев на книжке или крае ступеньки, чтобы вы могли опускать пятки ниже уровня пальцев.

Чередуйте эти упражнения с подъемом носков: когда на вас обувь с гладкой подошвой, стойте на пятках и поднимайте кончики пальцев как можно выше. Попробуйте походить, держа пальцы ног поднятыми, в течение 35 минут. Попробуйте также походить на внутренней стороне стопы, а затем  на внешней.

• Аккуратно стригите ногти. При стрижке ногтей на ногах, чтобы предохранить их от врастания, выполняйте следующие указания:
• Обрезайте ногти осторожно. Используйте для этого ножницы с длинными ручками или специальную машинку.
• Ничего не отрывайте. Всегда отрезайте кусок ногтя; ни в коем случае не отрывайте его пальцами.
• Всегда обрезайте ноготь перпендикулярно. Конец постриженного ногтя должен иметь форму квадрата, а не полумесяца. Не срезайте слишком много. Приведите край ногтя в порядок с помощью пилочки и маникюрной палочки.
• Держите ноги чистыми и сухими. Ежедневно уделяя внимание гигиене, вы воспрепятствуете возникновению инфекции.
• Носите удобную обувь. Определяйте это уже при ее покупке. Обувь не должна натирать, жать, стеснять пальцы в области мыска. Избегайте обуви, подогнанной слишком плотно или имеющей высокие каблуки; все это увеличивает давление на область ногтей.
• Берегите ноги. Если вам приходится поднимать тяжелые предметы, надевайте перед этим прочные ботинки для защиты ступни.

Обратитесь к врачу, если боль от вросшего ногтя оказывается очень сильной или если ее интенсивность возрастает; если вы не можете выстричь ноготь; если вокруг этого ногтя наблюдаются краснота и припухлость в сопровождении сильной боли и/или выделения гноя. Если у вас сахарный диабет, то вам нужны консультации специалиста по всем проблемам, связанным со стопой.

Что сделает врач

Врач удалит вросшие уголки ногтя, применив местное обезболивание. Он вырежет вросшую часть специальным инструментом, после чего травмирующее давление на кожу тут же исчезнет. В некоторых случаях могут быть выписаны антибиотики; кроме того, вы получите инструкции по ежедневному уходу за больным местом. Чтобы воспрепятствовать повторному болезненному разрастанию того же края ногтя, могут понадобиться химические средства или лазер.

Покупайте подходящую обувь.

Это ваша первая линия обороны.

Ваши ноги должны быть сухими.

Носки из хлопка и шерсти, способные поглощать влагу лучше нейлона, все же удерживают влагу, а это увеличивает риск возникновения волдырей. Спортивные носки, сделанные из разных синтетических полимеров (например, из полипропилена, акрила или капилена) не впитывают влагу от ваших ног так, что она при этом может испаряться. Присыпки для ног тоже способствуют поглощению избыточной влаги.

Для походов может помочь антиперспирант.

Если ваши ноги сильно потеют и вы подвержены волдырям, вы можете попробовать использовать антиперспирант, содержащий алюминий, чтобы сохранить ноги совершенно сухими. Исследование, в котором участвовали военные, показало, что у тех, кто использовал этот антиперспирант ежедневно в течение трех дней перед длительным походом, вероятность появления волдырей значительно уменьшилась. Однако у половины из участников от используемого антиперспиранта возникло раздражение кожи; так что, если вы не можете использовать антиперспирант для подмышек изза раздражения кожи, этот вариант не для вас. Если же он вам подходит, то используйте шариковый или «карандашный» дезодорант.

Защищайте участки кожи, подверженные волдырям.

Используйте присыпки для ног, пропускающий воздух пластырь, мягкую ткань, гели. Если у вас обычно появляются волдыри на руках после работы с инструментами или спортивным инвентарем, не забывайте перед работой надевать перчатки.

Обратитесь к врачу, если вам кажется, что волдырь краснеет, распухает или наполняется гноем  все это говорит об инфекции. Также обратитесь к врачу, если вы страдаете диабетом или болезнью, связанной с нарушением кровообращения, и у вас возник волдырь.

Что сделает врач
Если после тщательного осмотра будут выявле gm ны признаки инфекции, врач может прописать вам лечение антибиотиками.

Если вы знаете за собой склонность к варикозному расширению вен, то вы можете попытаться предотвратить его появление, уменьшить число больных вен и дискомфорт, который они вызывают.

• Регулярно ходите пешком. Ходьба улучшает циркуляцию крови по всему организму, при том, что давление на ноги не увеличивается. Однако если вы уже страдаете от варикоза, вы должны по возможности избегать энергичного бега, прыжков, аэробики и тренировок с поднятием тяжёлого веса, поскольку энергичная активность, оказывающая сильное действие на организм, может вызывать боль и/или отёк ног.
• Избегайте длительного стояния на ногах или сидения. Это позволит избежать застаивания крови в ногах.
• Периодически вставайте, прохаживайтесь.
• Время от времени вставайте на цыпочки, отрывая пятки от пола. При этом мышцы икр эффективнее будут проталкивать кровь по сосудам. Встаньте на пол босиком, потом поднимитесь на кончиках пальцев, задержитесь на мгновение и снова опуститесь пятками на пол. Повторите движение 1020 раз.
• Не кладите ногу на ногу. Скрещивание ног, помещение ноги на ногу создаёт излишнее давление на вены ног.
• Избегайте тесной одежды. Это относится к облегающим брюкам, облегающим чулкам, поясам для чулок, просто тесным поясам, к любой одежде, которая сдавливает и пережимает вены на ногах.
• Поддерживайте свой вес в пределах допустимого для вашего роста и возраста.
  Увеличение веса может вызвать варикозное расширение новых вен.
• Старайтесь, чтобы ваш кишечник функционировал равномерно. Сильное напряжение при дефекации неблагоприятно влияет на расширенные вены. Пейте достаточно жидкости, увеличьте количество растительных волокон в своём рационе; начните съедать несколько слив в день.

Вы можете предпринять определённые шаги, чтобы уменьшить вероятность возникновения вагинита. Профилактика особенно важна, если вы страдаете от рецидивов вагинита.

• Ежедневно подмывайтесь. Для деликатного очищения области половых органов используйте мягкое мыло без отдушки, после мытья тщательно высушивайте половую щель.
• Не пользуйтесь спреями или духами в интимной сфере, избегайте спринцевания. Влагалище очищается самостоятельно, и нет необходимости очищать его искусственно, рискуя заработать раздражение.Скрывание неприятного запаха с помощью спреев или тампонов неразумно, поскольку запах свидетельствует о наличии проблемы, по поводу которой вы должны показаться врачу.
• Тщательно следите за гигиеной. Вытираясь после опорожнения кишечника, делайте это спереди назад, чтобы не заносить бактерии от заднего прохода к влагалищу и отверстию уретры. Тщательно очищайте диафрагмы, цервикальные колпачки и аппликаторы спермицидных средств после каждого использования.
• Избегайте облегающей одежды и отдавайте предпочтение хлопку. Облегающие брюки и бельё из нейлона идругой синтетики вызывают повышение влажности в области половых органов. Носите трусы и чулки со вставкой из хлопка в промежности, которая позволяет выйти лишней влаге.
• Если вы лечитесь от вагинита, используйте презерватив при половом акте. Обязательно используйте презерватив, если вы сталкивались с рецидивами вагинита или имеете нескольких партнёров. Это предотвратит распространение инфекции от вагинита и заражение заболеваниями, передающимися половым путём.
• Будьте внимательны, принимая антибиотики. Если вам прописали антибиотики в связи с другим инфекционным заболеванием, поищите вместе со своим врачом способ снизить вероятность развития дрожжевой инфекции.
• Полностью завершите лечение. Если вы лечите вагинит, то очень важно завершить приём всех лекарств и соблюдать все инструкции, полученные от врача, даже если все симптомы заболевания исчезли. Симптомы могут уменьшаться, но инфекция всё ещё присутствует в организме, прекращение курса лечения может привести к немедленному рецидиву.
• Убедитесь, что ваш сексуальный партнёр тоже показался врачу. Бактериальный вагинит и трихомоноз могут не единожды передаваться от партнёра к партнёру. Если вам поставлен любой из этих диагнозов, то ваш партнёр тоже должен показаться врачу. Это поможет избежать рецидивов.

Не всегда возможно избежать внезапных ударов, столкновений или падений, которые могут привести к бурситу. Но вы можете защищать свой организм также, как защищаетесь от других видов повреждений из-за перегрузок,таких как тендинит.

• Поддерживайте хорошую физическую форму. Силовые упражнения и упражнения на растяжку укрепляют мускулы, которые поддерживают суставы, и помогают увеличивать подвижность суставов.
• Не напрягайтесь слишком сильно (или слишком долго). Ели вы занимаетесь физическим трудом, работайте в определенном темпе и делайте частые перерывы. Если вы начинаете заниматься новым видом спорта или приступаете к новой программе упражнений, занимайтесь, постепенно наращивая уровень физической подготовленности. И всякий раз, когда чувствуете боль, останавливайтесь.
• Работайте над техникой. Убедитесь, что ваша техника верна, если вы играете в теннис, гольф или любой другой вид спорта, при котором вы можете растянуть плечо.
• Остерегайтесь бурсита локтевого сустава. Если у вас есть привычка опираться на локоть, ставя его на рабочий стол, это может быть сигналом того, что у вас неудобный стул или он неправильной высоты.
• Постарайтесь организовать рабочее место так, чтобы вам не надо было опираться на локоть при чтении, письме и работе за компьютером.
• Позаботьтесь о коленях. Если вам предстоит работа по дому, при которой нужно долго стоять на коленях (например, отполировать или натереть воском пол), подложите чтонибудь мягкое под колени, чаще меняйте позу и делайте перерывы.
• Носите подходящую обувь. Плохо сидящая обувь или туфли на высоком каблуке могут привести к образованию шишки на большой пальце стопы, а тесная обувь может также вызвать бурсит пятки.
• Проблемы с обувью могут также воздействовать на бедра. В частности, сухожилия и слизистые сумки в бедрах могут быть под чрезмерным напряжением изза сношенных каблуков. Покупайте обувь по размеру и поддерживайте ее в хорошем состоянии. Никогда не носите обувь, которая вам мала или узка. Женщинам стоит носить обувь на высоком каблуке только по особым поводам.

• Не курите. Также избегайте и пассивного курения.
  Не волнуйтесь. Если у вас есть риск возникновения бронхита, избегайте физической работы на открытом воздухе, особенно в плохую погоду.
• Избегайте факторов, раздражающих органы дыхания. Держитесь подальше от красок, пыли, дыма, химических испарений и других раздражителей. Если без них не обойтись на вашем рабочем месте, обязательно пользуйтесь маской или другим защитным средством.
• Фильтруйте воздух. Если вы живете в районе с высоким уровнем загрязнения окружающей среды и ваш бронхит стал хроническим, рассмотрите возможность установки кондиционера для фильтрации воздуха, но как и увлажнитель, домашний кондиционер может создать идеальную среду для грибков, которые ухудшат ваши симптомы. Поэтому важно содержать систему в чистоте и заменять фильтры так часто, как это предписано.

Обратитесь к врачу, если симптомы не ослабевают через 72 часа или если случаи острого бронхита повторяются. Также обратитесь к врачу, если кроме бронхита у вас присутствует хроническое легочное или сердечное заболевание. Если во время приступа бронхита вы кашляете с кровью или если температура поднимается выше 39 °С, обратитесь к вашему терапевту немедленно.

Что сделает врач

Ваш доктор составит подробную историю болезни, а затем обследует вас. Возможно, он сделает рентген и анализ крови. Может быть выписано отхаркивающее средство, чтобы справиться с сухим отрывистым кашлем. В большинстве случаев бронхит вызывается вирусом, но если будет установлена бактериальная инфекция (около 10 процентов случаев), то может быть прописан курс антибиотиков.